القلب هو أحد الأعضاء التي تعمل بجد في أجسامنا، مثل محرك السيارة ، الذي يمكنه أن ينبض حوالي 100000 مرة في اليوم لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم. لسوء الحظ، في الوقت الحاضر، ظلت أمراض القلب السبب الرئيسي للوفاة على مستوى العالم [1]، وقد أدت مشاكل القلب إلى خفض جودة الحياة للملايين: أمراض القلب والأوعية الدموية، على وجه الخصوص، هي السبب الأول للوفاة في العالم، حيث تسبب في أكثر من 18 مليون. وفيات كل عام [2].

تشمل عوامل الخطر الرئيسية المسببة لأمراض القلب الوراثة والتاريخ العائلي لأمراض القلب، والنظام الغذائي غير الصحي، ونمط الحياة المستقرة، والخمول البدني، وضغوط الحياة. وتجدر الإشارة إلى أن أمراض القلب لا تصيب كبار السن فقط، بل يمكن أن تحدث في أي عمر، ويفترض سن المرض أن الميل نحو الشباب. لذلك، ليس من المبكر جدًا الوقاية من أمراض القلب.

كما نعلم جميعًا، الوقاية خير من العلاج. لكن كيف نمنع أمراض القلب؟

فيما يلي 4 طرق رئيسية لحماية قلوبنا:

1. تناول الطعام الصحي

يمكن لنظام غذائي صحي للقلب أن يحسن ضغط الدم والكوليسترول ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

- الحد من تناول الملح يومياً.

- اشرب باعتدال.

- قلل من المشروبات السكرية وعصائر الفاكهة.

- تناول المزيد من الفاكهة والخضروات الطازجة ومجموعة متنوعة من مصادر البروتين الصحية ، بما في ذلك الأسماك والبقوليات والمكسرات والبذور.

2. كن نشطا

يمكن أن يساعد الحفاظ على النشاط في إدارة عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب الشائعة ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وزيادة الوزن.

· تحرك أكثر. مارس التمارين الرياضية أو النشاط البدني بانتظام ، مثل المشي إلى العمل وصعود السلالم.

· اجلس أقل. انهض وخذ فترات راحة من مكتبك كل 30 دقيقة.

3. تقليل التوتر

قد تساعد إدارة الإجهاد في تحسين نوعية الحياة وصحة القلب.

· الحصول على قسط كاف من النوم. يحتاج البالغون إلى أكثر من 7 ساعات من النوم كل ليلة.

· ابحث عن الهوايات أو المسارات الخاصة بك للتخلص من الضغط ، مثل الرسم والتنزه والكتابة والقراءة.

4. إجراء فحوصات طبية منتظمة

يمكن للفحوصات الصحية المنتظمة أن تسهل الاكتشاف المبكر والعلاج.

· اختبارات ضغط الدم والكوليسترول والجلوكوز.

· اختبارات القلب. يحتاج الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 39 عامًا إلى فحص القلب كل 3 سنوات ، ويحتاج الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا إلى فحص قلوبهم كل عام.

الوقاية هي أسهل طريقة لإدارة عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب الشائعة والحفاظ على صحة قلوبنا. ولكن بالإضافة إلى ذلك، يحتاج الناس إلى زيادة الوعي بأمراض القلب والاستعداد لحالات الطوارئ الطبية. يمكن للمدارس والشركات والمستشفيات والمؤسسات الطبية تعزيز التدريب على الإسعافات الأولية، ويمكن للجميع تعلم مهارات الإنعاش القلبي الرئوي وكيفية استخدام جهاز مزيل الرجفان الخارجي الآلي لمساعدة المرضى قبل وصول سيارة الإسعاف. فقط تذكر دائمًا أن ترى الطبيب إذا كنت تشعر بعدم الارتياح، وبغض النظر عن مدى مهارتك في المهارات المنقذة للحياة، اتصل برقم 911 أولاً عندما يحتاج أحدهم إلى المساعدة.

بالنظر إلى أن معظم حالات السكتة القلبية خارج المستشفى (OHCA) تحدث عند الأشخاص المصابين بمرض الشريان التاجي [3] ، فمن المستحسن أن يحصل هؤلاء المرضى على جهاز مزيل الرجفان الخارجي الآلي في المنزل لاستخدام في حالة الطوارئ عند توقف القلب، ويمكن لعائلات المرضى أن تكون كذلك. تم تدريبهم على إجراء الإنعاش القلبي الرئوي واستخدام جهاز مزيل الرجفان لأن أجهزة الصدمات المبتكرة اليوم بسيطة وجاهزة للاستخدام من قبل عامة الناس.

باختصار، قلب أفضل، حياة أفضل. إن قلبنا هو الأهم، وعلينا حمايته لحياة مديدة وصحية.

مراجع:

[1] غراسييلا جوتيريز. "تظل أمراض القلب السبب الرئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم." هيوستن ، تكساس - 27 يناير 2021.713-798-4710

[2] "أمراض القلب". طاقم Mayo Clinic. 25 أغسطس 2022.

[3] جاكوب سي جينتزر ، كليفتون دبليو كالاواي. "الإنعاش القلبي الرئوي والرعاية الحرجة بعد السكتة القلبية." العناية المركزة للقلب (الإصدار الثالث) ، 2019